就是愛貝果

生氣的時候從1數到5再開口

金惠男◎著　嚴春霞◎譯

任何人都會生氣。生氣是一件經常發生的事。然而選擇正確的物件，掌握恰當的分寸，抓住正確的時機，出於合理的目的，運用適當的方式，這種「完美的」生氣卻不是一件容易的事。

有一天，一位前輩問我：「我兒子會不會有什麼問題？」

聽完事情的始末，我發現前輩的大兒子屬於平時不太發火，但是火氣一旦上來就會暴跳如雷的那種人。而且，每次他都遷怒於完全無辜的家人，搞得全家雞犬不寧。在職場上，他是公認的「好好先生」，但是在家裡，他是一個「粗暴的兒子」。前輩認為他兒子的這些問題很嚴重，但是我笑著跟他說，「依我看，你大兒子一點問題也沒有。我到了現在這個年紀，還不能控制好自己的情緒呢。」

控制火氣不是一件容易的事。太壓抑火氣會導致身體上的不適，而火氣太大也會引出一些麻煩。所以我們經常會說，火氣大時控制好情緒，才能夠真正戰勝自己。

1生氣的時候請先數數

人在情緒激動時可能會說出不顧後果的話，事後百分之百會感到後悔。要知道有些話，在說出來之前我們還是它們的主人，但一說出來，我們就成了它們的奴隸。因此，當火氣上來的時候，請在心裡面從1數到5。數數的過程中，情緒會稍稍得到平復，你也會重新找回因憤怒而喪失的理性。這樣一來，就能防止事後感到後悔的情況了。

2不要把自己的標準強加於人

生氣是一件常有的事，因為這個世界上會讓你看不順眼的人實在太多。每個人都按照自己的標準來控制自己的一言一行，並認定這是正確的。因此，他們一方面努力想要去理解他人，但是另一方面，如果發現別人與自己的標準不相符，就會因為不滿而生氣。這個時候，你應該提醒自己：每個人都有自己的標準，有些時候一些不能令你滿意的東西並不意味著就是錯的，任何人的標準都不是百分之百的正確和公正。因此，我們不能將自己的標準強行使用於他人。

3你是不是因為害怕才生氣？

人們常常想隱藏自己軟弱的一面。因此，當感到自卑或羞恥的時候，為了掩飾這種情感，就會生氣。這種現象在男人身上尤其常見。男人很多時候都無法確切把握自己的情感，當他們遭受到巨大的傷害、擔心自己被拒絕或者感覺很沒面子的時候，都會認為某些地方出了錯，從而產生恐懼感。為了掩飾這份恐懼，他們會火冒三丈，攻擊他人。因此，生氣的時候應該首先確定自己是真的生氣，還是被其他隱藏的情感操縱。

4不要在生氣時做出重要決定

俗話說：「忍一時風平浪靜，退一步海闊天空。」生氣會使理性受到麻麻痺，失去對現實的真實感覺和判斷力。所以，有的人會一氣之下選擇離婚，或一氣之下犯下罪惡。因此，如果必須要做出重要的決定，那麼最好能夠在火氣平息、理性恢復之後再考慮，不要在生氣的狀態下做出重要的承諾和約定。

5如果實在忍不住想生氣，請保持沉默

如果使用以上所有方法都無法平息火氣，那麼就請暫時保持安靜，不要採取任何行動，也不要發表任何言語。火氣會帶來更多的火氣。如果你忍不住發火，對方同樣也會壓不住火氣，於是火氣就會越來越大。因此，當你真的火冒三丈的時候，乾脆就保持沉默，等到都消氣了之後，再仔細追究錯在哪裡。

6不要因生氣惡語傷人

生氣的時候很容易產生誤解，認為對方是在故意傷害自己。然而，這種情況幾乎是不存在的，對方往往只是出於自私或想得不周全而已。如果對方是和自己不相干的人，那麼更沒有必要生氣。生氣意味著你還是多少在乎對方，因此，無論是多麼讓你氣憤，也不要說一些傷害感情的話。譬如，千萬不要觸碰對方最致命的弱點或者揭露讓對方覺得很沒面子的事情。你應該冷靜地想一想對方為什麼會令你生氣，然後用平和的語氣告訴對方生氣的理由。不管你有多生氣，千萬要記住，世界上最寶貴的就是人。

長壽的秘訣就是不生氣。每當要生氣時，先考慮生氣無益健康。生氣會令皮膚長出色斑，引起胃潰瘍，加快腦細胞衰老、傷肝、引發甲狀腺亢進……等等。

每當要生氣的時候，試著對自己說：「不要拿別人的錯誤折磨自己。」

小公寓，早上六點半，老夫老妻早就起床了。老先生看報，老太太問：「饅頭還是土司？」然後走回廚房烤土司。兩人默默無語吃完早餐，老先生到陽台澆花，老太太洗衣服。這樣辛苦的弄了大半天，才早上八點半……兩性專家精神科醫師鄧惠文描繪出一般老夫老妻生活的現況與困境。

雖然大部分的中年夫妻都不願意走到這種結果，親密關係卻不知不覺往這個方向發展。兩人互動制式化，對話了無新意，或是一開口就抬槓。面對伴侶突如其來的小改變，中年夫妻通常不知所措，不願理解，心靈距離無形中拉大。先生批評太太最近迷上看韓劇的習慣很無聊，太太反駁：「我最近很想談戀愛。」接著又說：「而且不一定要跟你！」把先生嚇了一跳。

實踐大學家庭研究與兒童發展

學系副教授謝文宜分析，隨著相處時間久了，伴侶的互相熟悉和習慣會為親密關係帶來正面而穩定的安全感，「但若是互動變得死氣沉沉，放棄彼此，連架都懶得吵，心想反正對方就是那個死樣子，不管說什麼做什麼都沒有用，小心你們的關係可能已經進入『死亡區』。」

上一輩的夫妻比較要求彼此履行工具性需求，努力賺錢養家、好好教育下一代，婚姻品質不一定好，但穩定性較高。現代夫妻則是比較注重伴侶能否滿足自己的心理需求，成為 soul mate（心靈伴侶）。謝文宜認為，現代夫妻追尋的真愛，應該是「願意陪你一起做功課、面對婚姻各種挑戰並努力克服的伴侶」。

六心法，啟動婚姻「絕配模式」

兩人一起在婚姻裡走了那麼久，你知道對方就是那個最能精準踩中你地雷的冤家，卻也是無論發生任何事都能讓你安心、知道對方會挺你的絕配。決定兩人關係未來要?動冤家模式還是絕配模式，專家與過來人夫妻檔有以下建議：

一.發展共同興趣

作用：五個美好回憶，可以抵消一個壞的回憶。

在News 98電台主持西洋老歌節目「Evergreen 好聽的歌」超過十三年的夫妻檔 Jackson 和 Katy 結婚快滿三十年了。Jackson 是通訊產業高階經理人，事業忙碌，在世界到處跑；Katy 則負責照顧家裡和經營餐廳，柴米油鹽照顧小孩之外，原本兩人生活忙到沒有交集，生活點滴好像無法即時分享。但兩人都愛西洋老歌，隨性談起老歌「sad movie」的歌詞，就能勾起兩人高中時開派對、情竇初開的美好舊時光。因緣際會下，兩人聯手主持西洋音樂節目，沒想到意外把兩條平行線拉在一起。老歌藏有兩人年輕時的美好記憶，如今在空中與聽眾分享老歌的樂趣，則是有意識的在替未來累積美好回憶，兩人意外的有重新戀愛的感覺。「有些聽眾不曉得我們是夫妻，還擔心這兩個主持人默契超好，會不會有婚外情！」Katy 笑說。

二.保有個人空間

作用：幫關係留下折衷與緩衝，滿足自己的興趣。

日本知名作家曾野綾子在《熟年的才情》書中描述她和先生的相處領悟。她認為到了五十歲還試圖去改變對方或自己實在過於傲慢，因此個性喜好不同的兩人互相退讓，採取一半做自己喜歡的事，一半互相妥協的生活。雖然兩人不常在一起活動，卻堅持一起吃飯，分享自己做了哪些有趣的事，對話變得很有趣。因為內心的願望實現了一半，也對彼此退讓心懷感激，關係因而很融洽。雖然她很想一整個星期都待在鄉下，卻為了老公提早三天回到城市裡，然後再對著他抱怨：「都是你害我沒辦法悠哉的待在鄉下。」這也是一種樂趣！

三.珍惜承諾，實踐承諾

作用：知道無論發生什麼事，對方還是願意選擇你做為終身的伴侶。

在竹科一家不起眼的小麵店，你可以看見喜憨兒店員熱情專業的服務客人，可以吃到國內面板大廠友達光電副總經理吳大剛親手煮的浙江口味片兒麵，也能見證吳大剛與太太吳淑美真摯的承諾。

兩人結婚三十年，自稱神經很大條的吳淑美不諳家事，煮飯、裁縫等精細工作都由先生負責，他出差到國外還會幫妻兒包好水餃再上飛機。吳淑美在新竹教育大學特教系提倡融合教育二十幾年，推動特殊兒與一般學生一起受教的理念。吳大剛對太太的理想一路相挺，不但幫太太開設的喜憨兒福榮麵店研發食材；假日不打高爾夫球，卻到店裡煮麵；即使自己工作忙，很晚下班，仍堅持半夜幫麵店滷牛肉。平常聽太太講融合教育的有趣故事，他用四格漫畫記錄故事。故事裡盡是善沒有惡，「因為這些孩子的世界不會抱怨、沒有背叛，所以我們也不能背叛，」吳大剛說，儘管麵店經營不易，但太太這個主張很有理想，就要想辦法堅持下去。

四.先讓自己變有趣

作用：為關係投出變化球。

年齡漸長，若心境也跟著老，生活自然無趣。「如果你覺得跟對方在一起很無趣，先問自己，我一個人的時候有趣嗎？」鄧惠文提醒，要是沒有想辦法讓自己過得有趣，跟另外一個人兜在一起沒有理由變得好玩，因為你等於在期待對方比你厲害，比你會創造樂趣。所以先自我要求，把十幾年都一樣的家具擺設改變一下，自己的造型衣服換個樣，走條不一樣的路，試試不同的飯館。跟願意先丟出變化球的人在一起，肯定不會乏味。

五.不具攻擊性的表達自己

作用：避免對方抗拒防衛，拒絕溝通。

中年先生們常抱怨，跟太太講話比踩地雷遊戲還刺激，乾脆閉嘴比較清靜。夫妻間缺少話題，通常是關係冷卻的起點。夫妻做溝通是希望讓自己的話正確的被接收到，但錯誤的起頭方式卻可能失去焦點，導致衝突。

謝文宜提醒，溝通要時時提醒自己，不具攻擊性的表達自己的情緒和感受，而不是把自己的不滿與需求強加對方身上。「如果對方可以做什麼說什麼改變什麼，我們的關係就會變好，」謝文宜經過自己多年的親身體驗，發現軟硬兼施期待對方改變來滿足自己，幾乎是不可能的事，「放下自己的期待，對方感覺被釋放，反而會有不預期的驚喜。」

六.正確的理解對方

作用：不要用錯力氣愛對方。

當鄧惠文要求前來諮商的夫妻檔整理對方的問題時，他們都會刻意忽略跳過對方的感受與情緒字眼。好像一旦承認知道對方的情緒，就要對此負責，所以展現出抗拒與防衛，就怕事情又扯到自己身上，因此讓對話進入無效迴圈。她認為：「當另一半表達情緒時，不一定是針對你，你的工作不是要讓對方滿意，而是正確複述對方的遺憾，告訴對方你已經理解，通常另一半會很感動，願意繼續對話。」被理解是親密關係很大的突破，有理解才有改變的可能。

中年夫妻過去都在愛別人，為孩子、為家裡付出，其實內心也需要被愛，更希望對方知道自己想要如何被愛。有些中年夫妻聽從建議，獨自跑出去約會卻老看手錶，心想是不是該回家煮飯了，中年重新相愛有點小彆扭。謝文宜建議，想像自己以前很愛對方時會做什麼說什麼，自然的表現出來，才有機會在多年相處後摸索出互相珍惜的方法。

文／李宜蓁 親子天下

1.  若你不打算持有某隻股票達十年，則十分鐘也不要持有。

2.  投資的秘訣，不是評估某一行業對社會的影響有多大，或它的發展前景有多好，而是一間公司有多強的競爭優勢，這優勢可以維持多久。產品和服務的優越性持久而深厚，才能給投資者帶來優厚的回報。

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6.  股神巴菲特：「要投資成功，就要拚命閱讀，不但讀有興趣購入的公司資料，也要閱讀其它競爭者的資料。」

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10.  世界上最笨的事情就是， 看到股價上揚就決定要投資一檔股票。 

11.  不要以價格決定是否購買股票，而是要取決於這個企業的價值。 

12.  投資股票的第一原則：不要賠錢。

13.  把每支投資的股票都當作一樁生意來做。 

14.  自認對市場震盪起伏敏感而殺進殺出的投資人，反而不如以不變應萬變的投資人容易賺錢。 

15.  假如觀念會過時，那就不足以成為觀念。 

16.  花四毛錢買價值一塊錢的東西。 

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18.  如果股市投資人只需相信理論上的投資效益，就好比較一個打橋牌，卻告訴他看各家的牌對於橋局沒有任何幫助一樣。 

19.  買股票時，應該假設明天開始股市要休市3-5年。 

20.  短期而言，股市是一個投票機器，長期而言，股市是一個體重計。 

21.  如果你不斷的跟著風向轉，那你就不可能會發財。 

22.  判斷一家企業的價值，一半是靠科學研究，一半是靠藝術上的靈感。 

23.  不需要等到股價跌到谷底才進場買股票，反正你買到的股價一定比它真正的價值還低。 

24.  買股票的時機應該與大多數的投資人想法相反。

25.  真正適合投資股票的時機是趁大多數人還未注意股市動態時。 

26.  理智是投資股票最基本的要求。 

27.  假如這家公司表現得很好，它的股價絕對不會寂寞的。 

28.  風險來自於你不知道你在做什麼。 

29.  績優企業受制於市場逆轉，股價不合理而下跌時，大好的投資機會及將來臨。 

30.  如果我們必須藉助穆迪(Moody)或史坦普的信用評分來決定投資與否，不如將錢交給這兩家公司操作算了。 

31.  假如我在一個五兆的市場中還不能賺錢，要我相信跑到幾千里外的另一個市場能賺到錢，這種想法未免太天真了。 

32.  一個過熱的股市就像是一名企業的扒手。 

33.  耐得住時間考驗才最真實，能讓你賺到大錢的。

34.  絕不投資財報令人看不懂的公司。 

35.  財報只是評估企業價值的起點，而非最終的結果。 

36.  不要把所有雞蛋放在一個籃子裡的說法是錯誤的，我們應像馬克吐溫所說的：把所有雞蛋放在一個籃子裡，然而看好他們。

37.  我不投資科技股絕非迷信不迷信的問題，而是我對科技業並不具有獨到的眼光，因此我寧願投資我懂的東西。

38.  蓋茲是我的好友，他絕頂聰明，但我對那個小東西（電腦）有什麼用，一點兒都不清楚。 

39.  我從未想過預測股市未來，而股市短期未來走勢的預測更是有如毒藥，應該讓其遠離投資人。 

40.  投資不僅要買得早，還要賣得早。

41.  許多人盲目投資，等於是通宵玩牌，卻從未看清自己手中的牌。 

42.  別人同意你的說法，並非表示你是對的，只有你根據正確的事實做出正確的判斷，才代表你是對的。 

43.  你必須隨時擁有充裕的資金，如果你想射中大象，你就必須隨時把槍帶在身上。 

44.  股市與上帝一樣，不同的是股市不會原諒不知道自己在做些什麼的人。 

45.  沒有公式能判定股票價值，唯一的方法就是澈底了解這家公司。

46.  只有退潮時，你才知道誰在裸泳。

47.  投資的密訣的是：別人「恐懼」時「貪婪」，別人「貪婪」時「恐懼」。